6 Tips menurunkan berat badan secara cepat | 6 Tipsehat

Hallo kawan 6 Tipsehat !, Kali ini mimin akan memberikan 6 Tips dalam menurunkan berat badan dengan waktu yang singkat.

1. Sering Minum Air

Nahh dengan sering meminum air tubuh kita akan menaikan metabolisme tubuh sekitar 24- 30% sehingga akan menolong mu dalam membakar lemak yang ada di tubuh

Sayapun punya cara lain yang cukup efektif yaitu dengan cara meminum air setiap sebelum makan!! Kenapa? Karena ketika anda meminum air sebelum makan perut and akan terasa full, Jadi anda tidak akan kuat untuk memakan banyak sehingga kalori yang masuk tidak berlebihan dan menyebabkan lemak.

2. Cobalah Lakukan Intermittent Fasting/Puasa Intermiten

Intermittent Fasting / Puasa Intermiten adalah pola makan yang sangat populer dimana kita membuat siklus pada saat makan dan puasa. Biasa nya mimin melakukan 4 jam makan dan 10-18 jam puasa, Jadi misal saya makan jam 6-10 pagi setelah itu saya puasa makan sampai jan 6 sore atau lebih dan masih boleh minum disaat puasa.

Oh ya puasa ini beda yaa dengan puasa yang dianjurkan di alqur'an ini hanya metode bagaimana kita menahan lapar dengan memporsir waktu jam makan kita saja, Saya pun turun 8 Kg dalam waktu 2 Bulan

3. Kurangi Penggunaan Gula

Nahh yang ketiga ini paling sering ditemukan sekarang! Dikarenakan banyak sekali jajanan jajanan diluar sana yang mengandung cukup banyak gula. Seperti Minuman- Minuman Boba, Thai Tea, Martabak dll.

Tapi kalian sadar gak sihh? Bahwa gula yang kalian makan itu mengandung kalori yang bisa menyebabkan pertumbuhan lemak yang signifikan dalam tubuh dan akan menjadi sesuatu yang mengerikan dimasa tua nanti

Jadi yang ingin kurus bisa di kurangi dulu mengkonsumsi makanan bergula nya agar berat badan bisa turun secara cepat dan tentunya sehat.

4. Makan Kalori lebih sedikit dari pada yang dikeluarkan

Nahh inilah tips yang utama dalam menurunkan berat badan secara singkat!

Karena jika kalian sudah Menimbang dan mengukur makanan dan olahraga, kalian dapat mendapat kan pembakaran lemak natural dari tubuh bahkan sejak kalian tidur pun tubuh akan membakar lemak untuk mencari energi dikarenakan makanan yang dikonsumsi lebih sedikit dari pada yang dikeluarkan.

Cara nya cukup mudah kok!! 

Pengukurannya adalah 

• 1 Gram Protein = 4 Kalori.
• 1 Gram Karbohidrat = 4 Kalori.
• 1 Gram lemak = 9 Kalori.

Kalian tinggal mengukur nya dengan timbanan atau yang lainnya dan mengukur kalori yang dikeluarkan dengan alat jika sedang berolahraga seperti dari aplikasi handphone contoh nya. Inti nya kalian harus memakan lebih sedikit dari yang dikeluarkan atau istilah lainnya adalah Kalori Defisit.

5. Olahraga secara rutin 

Nahh tips yang ini selaras dengan tips yang diatas dan mungkin sudah banyak yang tahu atau sudah banyak yang dengar! Tetapi ini memang adalah Tips penting dalam menurunkan berat badan.  Kenapa ?

Dengan Berolah raga kalian bisa melakukan tips no 4 diatas dan juga dengan olah raga kalian bisa mendapat kan tubuh yang kalian inginkan.

Jangan lah kalian berharap akan turun berat badan dengan hanya mengandalkan pengurangan porsi makanan saja, Lemak yang ditubuh harus bakar juga yaa!

6. Makanlah dengan gizi yang seimbang

Nahh sampai nih di tips yang terakhir yaitu makan dengan gizi yang seimbang.

Kenapa Begitu ?

Dikarenakan Setiap harinya Tubuh kita hanyamembutuh kan 

• 40-80 Gram Protein 
• 225-325 Gram Karbohidrat
• 33-38 Gram Serat 
• 20-35 Gram Lemak

Kalian harus mecapai atau setidak nya mendekati angka ini tetapi jangan Melewati kecuali kamu adalah orang yang besar dan tinggi yang tentu kebutuhan nya berbeda-beda setiap orang nya, Angka diatas untuk rata-rata orang indonesia pada umumnya kalian bisa googling untuk ukran minimal gizi di skala berat dan tinggi kalian.

Hal ini lumayan susah memang dilakukan apalagi dengan kita yang tinggal di indonesia yang makanan nya biasa nya tidak seimbang. Seperti Nasi Goreng yang over Karbohidrat, Ketoprak yang Over Karbo + lemak karena kacang nya dan lain-lain. Saya harap kalian bisa mencukupi gizi kalian secara seimbang yaa

Itulah tadi 6 Tips Menurunkan Berat badan secara cepat versi 6 Tipsehat, Terimakasih yang udah Scroll sampai bawah sampai jumpa di Blog yang lain, Dan jangan lupa untuk cek Blok yang lainnya dari https://6tipsehat.blogspot.com/